Stres to morderca
Stres nas zabija. Najpierw nie pozwala się skupić, nie daje czasu na zdrowy posiłek, potem zaburza sen, przez niego się przeziębiamy, wreszcie na dłuższą metę właśnie przez niego zapadamy na śmiertelne choroby. Znam osobiście kobietę, której po diagnozie nowotworu piersi lekarz powiedział: "Mogła pani tego uniknąć gdyby nie ciągły stres". Źródeł stresu może być wiele - jakiś wampir energetyczny w postaci szefa, rodzica, znajomego czy partnera albo przypadki losowe takie jak choroba bliskiej osoby. Ale często jest tak, że to my stresujemy się sami. Przyspieszając kroku, naciskając na gaz, ciągle zerkając na zegarek. Po co? Na Wisłostradzie, gdzie jest ograniczenie do 80 km/h, zwykle jadę 90 km/h. I co? I jestem najwolniejsza, wszyscy mnie wyprzedzają. Pomyśl, to prosta matma. Jeśli dojeżdżasz do pracy jakieś 15 km i zamiast jechać ze średnią prędkością 60 km/h przyspieszysz do 80, będziesz na miejscu o całe 4 minuty wcześniej. Cztery minuty! Co tu zrobić z tym czasem? Zwykle wielokrotność tego spędzasz dziennie na fejsie, jutubie i innych czasopożeraczach. Naprawdę warto narażać własne i cudze życie po to, by obejrzeć jeszcze jeden filmik na YT?
Zabić stres
Na szczęście ze stresem da się walczyć i wygrać. Jak? 1. Zwolnij kroku. To proste a działa. Odkąd zaczęłam chodzić odrobinę wolniej, mniej się stresuję. Po prostu wolniej przekładaj jedną nogę przed drugą - da się. 2. Wyjdź wcześniej. Daj sobie więcej czasu niż potrzeba. Sama walczę ze swoim spóźnianiem, więc od pewnego czasu planuję, że wyjdę znacznie wcześniej niż trzeba. Nawet jeśli dotrzesz na miejsce na tyle wcześnie, że trzeba będzie poczekać na spotkanie czy tramwaj, przecież masz smartfona - na pewno nie będziesz się nudzić. 3. Weź głęboki wdech. Usiądź spokojnie, zamknij oczy i weź kilka głębszych wdechów. Podobno prawie każdy z nas oddycha nieprawidłowo, bo za płytko. Warto to poćwiczyć, a przy okazji to świetnie relaksuje. 4. Otwórz oczy. Rozejrzyj się wokół, zauważ szczegóły. Ludzie często narzekają, że świat jest szarobury i smutny, a to nieprawda. Szczególnie odkąd zaczęłam robić zdjęcia widzę, że wszędzie można znaleźć coś ładnego i ciekawego. Sarna w lesie, kwiaty przy drodze, ćwierkający wróbel, piękne odrapane stare drzwi. Lubię się rozejrzeć, popatrzeć i faktycznie widzieć. 5. Wyjdź na rower. Póki jest pogoda korzystaj z niej. Całą zimę narzekamy na... zimę. Odkurz swoje dwa kółka i w drogę. Najlepiej powoli, bez pośpiechu. 6. Uśmiechnij się do ludzi. Polacy to ponuraki. Chodzą ulicami wpatrzeni w jakiś punkt przed siebie. Nie odwracaj wzroku i po prostu się do kogoś uśmiechnij, jest duża szansa, że odpowie uśmiechem.
Twarz potrzebuje 17 mięśni, by wyrazić uśmiech, a aż 43, by wyrazić smutek. Uśmiechnij się - to łatwiejsze.
9. Idź spać. Nic tak nie regeneruje jak sen. Każdy potrzebuje inną ilość snu na dobę, ale zwykle 4-5 godzin to za mało. Daruj sobie internet na jeden wieczór w tygodniu i po prostu wcześniej przytul się do podusi. Rano mi podziękujesz.
10. Pracuj tylko tyle ile to konieczne. Jeśli Twój pracodawca nie rozumie, że pracuje się po to żeby żyć, a nie żyje po to, by pracować, czas go zmienić. Nie przesadzaj z tzw. dyspozycyjnością. Nikt na łożu śmierci nie żałuje, że nie spędzał więcej czasu w pracy, dlatego podczas tych 8 godzin zrób swoje, ale potem znajdź czas dla siebie.
11. Spędzaj więcej czasu z bliskimi. Unikaj wampirów energetycznych. Rodzina i przyjaciele, jeśli naprawdę potrafią wspierać, dadzą Ci najwięcej pozytywnej energii, pozwolą czuć się swobodnie, dobrze się bawić, odpocząć od pracy i codziennych obowiązków.
12. Na kłopoty - floating. A co to?
Floating to relaks, o jakim Ci się nie śniło
Nawet jeśli brakuje Ci silnej woli albo wszystko powyższe zawiedzie, uratuje Cię floating, czyli najlepszy możliwy relaks. Floating to unoszenie się na mocno osolonej wodzie w specjalnej kapsule odpływowej. Ponieważ woda w niej ma temperaturę ciała, po chwili przestajesz ją czuć i masz wrażenie stanu nieważkości. To relaks najwyższego lotu. Z kapsuł regularnie korzystają zagraniczni sportowcy, bo godzinna sesja świetnie odpręża mięśnie, kręgosłup, wzmaga koncentrację i rozluźnia. Działa cuda na kobiety w ciąży, osoby zmęczone i zestresowane.
Kapsuła jest jednoosobowa, wchodzi się do niej nago. Można zgasić światło, więc leży się w całkowitych ciemnościach. Dobrze izoluje dźwięki, zatem to czas spędzony w zupełnej ciszy, chyba że wolimy posłuchać odgłosów natury - do wyboru jest kilka różnych podkładów dźwiękowych takich jak szum morza, las czy łąka. Kiedyś myślałam, że najlepszy relaks to masaż, ale tu niezbędne jest zaangażowanie drugiej osoby, no i nie każdy masaż jest przyjemny. Floating to jak podróż w kosmos. W zasadzie jesteś tylko Ty sam ze sobą. Jesteśmy przyzwyczajeni do pośpiechu i hałasu miasta, więc może wcale nie być łatwo się po prostu wyciszyć i uspokoić na godzinę. Ale zdecydowanie warto spróbować. Ja skorzystałam z sesji w Oceanie Spokojnym na mokotowskim osiedlu Marina i zdecydowanie polecam!
Ty jesteś najważniejszy
Wszyscy pytają, jak żyć. odpowiadam: długo i szczęśliwie. — Arlena Witt (@wittamina) May 15, 2013Nie da się po prostu żyć długo i szczęśliwie. Trzeba działać w tym kierunku. Wiesz, kto jest najważniejszą osobą w Twoim życiu? Ty. Zadbaj o nią. Zadbaj o siebie.
Pingback: Targ Śniadaniowy, czyli sposób na fajną sobotę | wittamina - najzdrowszy rozsądek()
Pingback: 23 pomysły na posty, w których umieścisz linki partnerskie()